Врач-геронтолог рассказал, как сохранить сердце здоровым

Важные советы о том, как можно поддержать здоровье сердца, дал доктор медицинских наук Юрий Конев в интервью с Федеральным агентством новостей (ФАН).

«В первую очередь нужно поддерживать здоровый образ жизни, который мы не соблюдаем вовсе. Каждый человек должен достигать до десяти тыс. шагов в день. А для более старшего поколения подойдет от шести до восьми тыс. шагов в день», — сообщает Конев.

Врач отметил, что важно соблюдать также рацион здорового питания. Нужно избегать избыточных калорийности, углеводов, продуктов, которые обладают повышенным содержанием холестерина.

«Имеет первостепенное значение режим труда и отдыха: ложиться нужно в 22:00, чтобы вырабатывался мелатонин. Этот гормон отвечает за многие процессы жизнедеятельности человека. Если мы ложимся после часа ночи, то он вовсе не вырабатывается. Из-за этого человек быстро стареет», — пояснил эксперт.

Прием алкоголя в небольших количествах тоже может поддержать здоровье. Красное вино — не более 150 мл в день, резюмировал Конев.