Американский хирург рассказал, какие упражнения необходимо делать людям пожилого возраста

Способность самостоятельно садиться и вставать с пола является важным показателем здоровья у пожилых людей. Общество Американский хирург рассказал, какие упражнения необходимо делать людям пожилого возраста

Сидение на твердом полу вместо мягкого дивана может помочь дольше жить и оставаться здоровым. Об этом сообщает американский портал о здоровье Livestrong.com. Редакция «НьюИнформ» предоставляет эксклюзивный перевод материала.

Проведенные в 2014 и 2020 годах исследования показали, что способность самостоятельно садиться и вставать с пола является важным показателем здоровья у людей в возрасте 51-80 лет.

Доктор медицинских наук, спинальный и ортопедический хирург Гболахан Окубадеджо советует садиться на пол хотя бы один раз в день, в особенности людям, у которых уже есть проблемы с тем, чтобы принимать сидячее положение и вставать без помощи. Он перечислил плюсы регулярного сидения на полу.

Улучшение равновесия, устойчивости и координации движений

По словам специалиста, процесс, когда вы садитесь на пол, а затем встаете, помогает развивать чувство равновесия и координацию всего тела. Это особенно важно в пожилом возрасте, когда велик риск падений и переломов.

Улучшение подвижности

Переход в положение сидя на полу задействует мышцы, окружающие различные суставы и части тела, такие как плечи, локти, запястья, бедра, колени и ступни. Таким образом, ежедневная практика сидения на полу способствует увеличению подвижности. Это также поможет избежать травм и болей в пожилом возрасте.

Укрепление мышц корпуса и ног

При отрыве тела от земли необходимо задействовать корпус, поэтому многократное вставание и приседание на пол поможет хорошо развить мышцы таза и позвоночника, объясняет доктор Окубадеджо.

Кроме того, садясь на пол и вставая, вы будете фактически выполнять упражнение, аналогичное приседаниям. Это дополнительно укрепит ноги.

Здоровая осанка

Сидение на полу помогает улучшить осанку, потому что для перехода из положения стоя в положение сидя (и обратно) ваши суставы выравниваются, чтобы поддерживать равновесие. При это само сидение на полу обычно вынуждает держать спину ровно, а не сутулиться, что также немаловажно для здорового старения.

© Все права защищены и преследуются по закону. Допускается использование информационных, текстовых, фото и видеоматериалов без получения предварительного согласия cod39.ru при условии размещения в тексте гиперссылки с анкором «cod39.ru», открытой для поисковых систем.